hoe krijg je faalangst onder bedwang

Speelhuisjeskeuze

Meer mensen dan je misschien verwacht, kampen met faalangst. Gedachtes zoals ‘dit lukt mij toch niet’ en ‘wat als ik het verpest?’ zorgen voor lichamelijke klachten, waaronder stress en slaapproblemen. De reactie kan ook minder heftig uitvallen, maar zweten, klamme handen en buikpijn zijn over het algemeen gebruikelijk. Faalangst gaat veel verder dan gezonde spanning voor een presentatie en het is erg lastig om er vanaf te komen.  Met deze tips leer jij beter om te gaan met de angst om te falen.

Om te beginnen is het van groot belang om te blijven praten over de dingen die je eng vindt om te doen en waarvoor je je misschien zelfs schaamt. Hierover praten kan jou helpen bij het relativeren van het probleem, waardoor er een last van je schouders af kan vallen. Hoewel je de angst nog steeds onder ogen moet komen, is stap één het accepteren ervan en het zoeken naar manieren om ermee om te leren gaan. De tweede tip gaat dan ook over het ondernemen van actie. Door er niet langdurig over te piekeren, maar het gewoon te doen, leer je dat sommige angsten dingen zijn waar je je helemaal niet zoveel zorgen over hoeft te maken. Bedenk wat het ergste is wat je kan overkomen en hoe groot die kans ook daadwerkelijk is, dat dat gebeurt. Focus je daarbij op de punten waar je wél de controle over hebt. Op die manier kan de faalangst afnemen en krijg jij jouw piekergedrag onder controle. Tot slot is het van belang om kleine en haalbare doelen te stellen, zodat je in kleine stapjes de faalangst kan overwinnen. Geluk zit in de kleine dingen, dus laagdrempelige doelen zijn het beste begin. Er is ook een mogelijkheid om bepaalde rustgevende middelen tegen stress te gebruiken. Deze kan je zien als een heel erg bruikbaar hulpmiddel om allerlei soorten stress te voorkomen.

https://jouwnatuurlijkegezondheid.nl/2019/05/beste-natuurlijke-rustgevende-middelen-voor-stress-klachten/